환절기 야외 활동 늘었는데 찐 살… 근육량 지키는 체중 관리가 먼저

[빅데이터뉴스 김성민 기자] 환절기는 서늘해진 날씨 덕에 야외 활동이 늘어 운동하기 좋은 시기처럼 보이지만, 실제로는 서늘한 기후 영향으로 고열량 간식 섭취가 늘면서 체중 관리에 허점이 생기기 쉬운 계절이다. 늘어난 체중을 줄이려고 급작스러운 초절식이나 과도한 운동에 나서는 사람이 많지만, 이는 환절기 건강에 부담이 될 수 있다.

환절기 일교차에 적응하느라 체력 소모가 큰 상태에서 극단적으로 음식을 제한하면 체지방 대신 근육량이 빠르게 줄 수 있다. 근육량이 줄면 기초대사량이 떨어져, 환절기가 지나 겨울로 넘어가는 시기에 살이 더 쉽게 찌는 상태로 이어질 수 있다.

환절기 체중 감량은 단순히 체중계 수치를 줄이는 데 그치지 말고 근육량을 지키면서 체지방을 줄이는 방향으로 접근해야 한다.

환절기 식욕 증가와 체중 변화를 이겨내려면 무작정 굶는 방식에서 벗어나 몸의 대사 상태를 먼저 살펴야 한다고 본다. 검사를 바탕으로 개인의 체질과 소화 상태, 수면 패턴 등을 종합 진단해 관리를 시작하는 것이 바람직하다.

체질에 맞춘 한약 처방은 소화기관의 부담을 덜어주는 방향으로 활용할 수 있다. 규칙적인 단백질과 식이섬유 섭취에 한방 관리를 병행하는 방법도 고려해볼 수 있다.
글 : 전성현 다이트한의원 대전점 대표원장

김성민 빅데이터뉴스 기자 ksm@thebigdata.co.kr