시간제한 다이어트는 음식을 섭취하는 시간과 공복시간을 철저히 지키는 방법이다. SBS ‘미운우리새끼’에서 홍선영,홍진영 자매가 시간제한 다이어트를 시작하며 화제를 모으고 있다. 이들은 16시간 공복을 유지하고 8시간의 식사를 하고 있다.
이 다이어트는 정해진 시간 외에는 음식을 섭취하지 않아야만 내장지방 및 체지방 감소 효과를 볼 수 있다. 또한 식사 외 간식이나 군것질을 한다면 성공하기 힘들다. 특히 공복 시 물은 마실 수 있지만 커피는 마시면 안 된다.
SBS 스페셜에서는 간헐적 단식방법의 효과적인 시간대를 분석한 바 있다. 아침7시~낮 3시의 식사를한 것이 다이어트 효과가 높았다. 이들은 아침에 일어나서 1시간, 취침하기 전 3시간 동안 음식 섭취를 하지 않았다.
[알림] 본 기사는 투자판단의 참고용이며, 제공된 정보에 의한 투자결과에 대한 법적인 책임을 지지 않습니다.
<저작권자 © 빅데이터뉴스, 무단 전재 및 재배포 금지>
